co jest w pracy

nie więcej niż 10min target był 10 x15/45 nie ma opcji nogi tak napompowane że 10/30 to jest maks na co mnie stać na dodatek 8x to jest męczarnia zalezy jak z czasem ale 1-3minuty takie sobie cardio 8 interwałów 10/30 potem zejście 1-3minuty z reguły nie więcej niz 7minut optymalnie ok. 10 Czemu akurat taki rozkład? IMO interwał ma zajechać ale [...]

[...] po 13 godz od wstania bo wstaję o 7mej oraz ciężkiej pracy i treningu zjeść pierwszy posiłek. Masz może jakieś rady czy może lepiej znaleźć coś co działa na mnie hmm. Teraz jestem aktualnie na zbilansowanej ale robię tzn staram się robić rotacje węglami w DNT i DT. Miałem też okazje na sobie przetestować przez kilka tyg ŻO czyli teraz popularną [...]

[...] nie wszystko. Jak coś robić to na 100% (w pozytywnym tego słowa znaczeniu).A mi satysfakcję by dało jeśli ktoś byłby zadowolony z efektów pracy/współpracy. A wiem że to nie jest możliwe w chwili obecnej. Nie jesli ja tez nie bylbym zadowolony. Nie wazne co to - wada mojego charakteru chyba - wszytsko musi być zrobione dobrze.Perfekcjonizm? [...]

[...] sie skladam aby dac wypiske sprzed........2 tygodni. leci tydzien 4 - a ja kisze foty w telefonie z tygodnia drugiego nie narzekam ale tak wygląda moj dzien i tydzien jest 22/23 - ja mam chwile czasu malo tego dopiero co wpadl moj pierwszy posiłek dzis za dwie h drugi ok. ~01 troche sie mija z ideą 'wszytko co zjesz po 19 idzie w bebzon' [...]

....no i właśnie tego PLUSA nikt im nie zabierze. Ale każdy medal ma dwie strony. Jedni widzą tylko zapłaty. Inni tylko wady. Niestety taki już jestem że w niektórych przypadkach zalety nie przykyja wad. Heh Jeśli o nią chodzi- dobrze, że napisałeś. Hejt jest (pomijając ludzi zawistnych) z kierunku ludzi bardziej wykształconych niż ona. Za błędy [...]

[...] czytałem artykuł nt właśnie marsz vs bieg w gazecie "Bieganie". Z fizycznego punktu widzenia, tu i tu przemieszczamy ciężar za pomocą mięśni z punktu A do punktu B. Ale to jest tylko teoria no i nie trzeba szukać przykładów - biegacz vs listonosz np. Albo Peter Sagan vs Tadek co na rowerze śmiga w dżinsach do pracy. Ja też liczenia kroków nie [...]

[...] KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy mikroelementy. Aby pozbyć się [...]

[...] startujacy co innego amator i fan tego 'sportu" trzreba to wysrodkowac wszystko a wszyscy wiemy ze Mariusz ma tendencje do dolowania sie nie potrzebnie, najwazniejsza jest psychika, dzialajcie razem jak dzialacie i bedzie klasa, ja se tylko pisze z nudow bo jestem pracy %) Erwi nie chodzi juz o sama jednorazowa meczarnie tylko takie cos [...]

[...] wytłumaczył w sumie to co ja myslałem:D Bo jednak po sylwetce nie widac az takiego mega skoku, gdyby to była sama woda podskórna to przypuszczam zeby była masakra:D a tak to jest lekka mgła ale na treningu ostatnie dni jest petarda mega nabicie, wiec podobno nowy suplement magzynuje wode w komorkach mięśniowych a nie ze to sama woda podskórna:P [...]

[...] jak trzeba. No dobra wczoraj odpuściłem cardio bo byłem na badaniach. Ale za to potem na treningu czwórek dałem sobie w planik ;P Teoretycznie jakiś tam wstępny plan jest taki że masa do połowy/końca lutego ale to już czas zweryfikuje. Nie zapeszając jak na długość masy, ilość jedzenia i wagę czuję się naprawdę ok, więc niech zostanie tak [...]

[...] kilka kroków, napiąć delikatnie rdzeń dla takiego rozruszania. Ale staram się też sporo rolować tył uda. Chodzić jak najwięcej gdy nie ma konieczności dojazdu samochodem. Ogólnie stanie jest lepsze niż siedzenia. Jednak to jest ciągła praca. Jak odpuszczę na miesiąc to sam czuje, że bardzo szybko to wraca do stanu sprzed praca nad tymi rejonami.

[...] na poważnie rozwinąć kilka pomysłów które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale jeśli mam ją przewalić na starty z których mam pucharek, to wole te pieniądze odłożyć dla córki na przyszłość. Stąd [...]

[...] z ziemi trzymając go po środku to zaden problem. Ale złapmy za jeden z końców i unieśmy go tak żeby metr nad ziemią był ułożony równolegle do podłogi - nie udaje się lub jest mega cięzko. Czemu bo ramie siły się zmieniło. Im mocniej mamy zgięte rece tym większy ciężar unosimy przy wznosach na barki. Im ręka bardziej wyprostowana tym ten sam [...]

[...] pod glowe boczna. One nie sa zle, poprostu sa w cieniu kapturow. Niektorzy trenerzy nakazali by ci zaprzestanie ich trenowania by reszta ciala sie dopasowala, ja jednak jestem przeciwniekiem odpuszczania. Klatka piersiowa: Jest, widoczna, ale ma bolaczki. Brakuje podciecia, srodkowej polaci piersiowego i strony wewnetrznej. Wypisz wymaluj az [...]

Tak wiem ,ze nie ma podziału na MC itp. tylko zastanawiam ktore wyjscie bedzie dla mnie bardziej odpowiednie przy tym trybie pracy/aktywnosci ,celem jest redukcja ,nie ma tego duzo bo strzelam okolice 10-12% (fotka w profilu aktualna) okres jaki chcialbym zastosowac ktorąś metode to 10 tygodni Jednak z racji tego ze teraz mam 400-450g WW ed mysle [...]

[...] mam wystarczająco białka...jak długo można bezpiecznie dla sylwetki nie trenować...czy mam słuchać, kiedy organizm czuje głód, czy go olać, żeby nie zjeść za dużo...ile to jest za dużo..itp. Zmęczenie u mnie wyszło 2-3 dni po konkursie: uderzenia gorąca, kilka pryszczy i w ogóle się zdziwiłam, ale na początku tego tygodnia czułam się podobnie, [...]

Misiek, średnio co tydzień piszę o tych dniach LC. Pewnie masz usrednione i co? Zadowolony jesteś? Bilans tygodniowy ma się zwykle nijak (u osób z syndromem byłego grubasa) do liczenia day by day. Można pójść dalej. Skoro bilans tygodniowy jest najważniejszy to czemu nie jeść więcej kiedy siedzimy w domu i się nie Ruszamy, a jeść 1/3 z tego [...]

No tak. Pasibrzuch i jego poskromienie. To jest chyba główne must do. A może nie tyle poskromienie, co hasło "i wilk syty i owca cała" wtedy tak jak piszesz głowa nie siada i mózg lepiej pracuje. I jeszcze jedna kwestia. Nie panikować jak coś jakiś czas w miejscu stoi. Co nagle to po diable. Ja zrobiłem komplet badań i wszystko gra. Mimo prób z [...]

[...] 12 do pracy wiec musialbym na silownie jechac o.........10? nawet nie - po 9 gdzies z reszta sie juz nastawilem na dzisiaj i do polowy treningu mialem cień nadziei chuy tam jestem zly bo nie poprawilem - jest tak jak jest na codzien wiesz - te ostatnie 24h zawsze mozna zyebac albo poprawic na masie deliktanie bo deliktanie ale mozna - to nie [...]

[...] Teraz wiem ze dopiero się zaczyna prawdziwa redukcja. Ale - albo sobie wkrecam - albo naprawdę od momentu powrotu to forma lepsza może nie z dnia na dzień ale co kilka dni jest takie YEB. Taki PAYBACK. Swoją drogą dopiero się zaczyna bo teraz pierwszy tydzień 50g ww/50-75g fatu. Za to dojdę ładowania dwu dniowe. Więc nie ma tego złego co by [...]